週末登山で「登山ダイエット」を

長時間にわたって持続的な運動を行う登山は、週に一度でも毎日ウォーキングをするのと同程度の脂肪燃焼効果が得られるという。効率のいいトレーニングが期待できる登山は長時間体を動かす有酸素運動で、弱い力で筋肉に負担をかけながら一定時間以上体を動かすことで、脂肪を燃焼させるといわれていますね。身近な山で体に負担が少なく、それほど無理なく山登りで有酸素運動を行えば長い期間を要して筋肉を作り上げる筋トレにはない魅力ですね。ペースを一定に保つことが重要で、長時間の登山にも耐えられるようになれば脂肪の燃焼も促せます。おすすめの登山スポットは、気持よく登れる山梨県の里山で山梨県北杜市にある日向山は、標高は低いですが、山頂からの景色は絶景ですよ。　そのほか、八ヶ岳南麓にそびえる編笠山も気軽に登ることができますが自宅の近くの山をホームにして継続するのが長続きするでしょうね。

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