怒りの制御

感情に押し流されて怒りが爆発するときはありませんか。新聞のコラムに一案が出ていた。一気に怒りか高まってくると抑えられなくなって勢いで相手に一方的に感情をぶつけてしまい人間関係がギクシャクしてしまうし時間が経ってから後悔することが多い。そこで・・

何に腹を立てているかメモに書き出してみるといいようだ。メモに書き出すと自分の考えていることが整理できて気持ちが落ち着き冷静に自分を見つめられる。メモを利用方法は怒りなど不安以外の気持ちをコントロールするのに役立つので実践していこう。不安になったとき、心に引っかかっていることを思いつくままメモに書き出して自分の考えを整理していこう。