高山病予防の低酸素トレーニング体験報告

 11月に行くエベレスト街道トレッキングのため先日三浦雄一郎経営の三浦ドルフィンズで低酸素トレーニングに行ってきた。4000ｍ海外高所テストをしたが血中酸素濃度を測りながら酸素のうすい高所で体感を経験する重要性と血中酸素濃度が低くなっていく感覚や酸素濃度をどのようにしたら回復できるか、また寝ているときの血中酸素濃度を測定しダイアモックス服用が必要かどうかなど自分にあった対処方法などを教えてくれたまた朝起きたときの酸素の取入れが重要なことなどが良くわかった。高山病予防にダイアモックス服用が良いと書かれている資料もあるが利尿作用が高いのでなるべく服用しないのが良いとのことである。しかし肺機能の優劣によっては必要な人もいるのでその基礎的なデータがこのトレーニングで得られ良かったと思う。そして高山病はその意識がなく重態になっていくとの実感がある程度体験できその予防には呼吸法が一番大事だとわかった。呼吸方法により65％まで落ちた（このままだと酸素吸入必要ですね）血中酸素濃度が10％以上改善するなど体験でき低酸素の高山での対策と対処が実感でき5300ｍまでのエベレスト街道トレッキングに自信が出てきた。4000ｍ以上に登山される方はこの経験はたいへん役立つと感じました。出かける直前に5000ｍ環境で低酸素トレーニングをするとさらに効果的だそうですが費用がね・・・

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