ゆっくり登ろう

私が参加しているSNSで私が山に登るときの歩き方というのがあった。
何よりもひざと足に負担をかけない。これが大事ですね。くだりは勿論だが登りも重要だと私も思う。基本的にはユックリ、ユックリ登り休憩を多く取らない。休む特はできれば、立ち休みで（これは大事）大休憩でも10分くらいまでが良さそうだ。
①は足を上げる高さです。できるだけ高さをとらないほうがよいのです。15センチから20センチくらいの場所を選んで、足を踏みます。
②残るほうの足はなるべく岩の根っこのぎりぎりに置きます。（こうすることによって体重移動が楽になります）
③前に出す足を上に置いたら、一度そこで休むような感じ、大げさに言うと一呼吸置くという感じにするのです。それからスッと後ろ足をスムーズに引き上げるのです。
足の踏む高さが高いとき程、前足を置いてからのワン呼吸が大切だといっています。。
坂が急になればなるほどユックリ、平らなところではスピードをちょっと上げるとコースタイムと同じになりますね。
いかがでしょうか？コメントお願いいたします。

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