熱中症の予防方法

熱中症予防はナトリウム補給をするのが効果的なようだ。熱中症の予防方法はこれまでは、「こまめな水分補給を」ということでしたが近年は、何を補給するかが重要なのだそうです。最近の研究では、汗１００ミリリットル（コップ半分くらい）をかくと、７５、５ミリグラムのナトリウムイオンが失われるそうです。ということは、このナトリウムイオンを水分とともに補給することが必要です。厚労省では、熱中症予防について新しい指針をまとめ、ナトリウム成分が１００ミリリットル中、４０～８０ミリグラム含まれるスポーツ飲料を摂取するよう呼びかけています。
皆さんが買っているスポーツドリンクの表示は？スポーツドリンクPの表示を見たら、４９ミリグラムとなっていたので、Pはよさそうです。熱中症の予防については（こちら厚生労働省）を参照してください。暑くなりましたのでくれぐれも用心しましょう。炎天下で帽子も忘れずかぶりましょうね。
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