登山のための筋力アップ

 信州山小屋ネットの記事（こちらの記事）にあんぜん登山の最前線～身近な遭難から学ぶ～筋力アップのための運動をというのが載っていた。その中で信州大大学院医学系研究科教授・能勢博さんは20歳の筋力を100％とすると、10歳ごとに10％ずつ落ちると考えてくださいといっている。そごで筋力アップのため早歩きやジョギングなど「ややきつい運動」（10分で若干汗ばみ、20分で少し脚が痛くなるくらい）を1日15〜30分週4日のペースで5カ月間続ければ、筋力は10％向上し60代の登山者であれば、50代の筋力に近づくといっている。年齢とともに体力や筋力が落ちるのを防がないと年寄り登山は危険ですから早速はじめましょうね。

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裏高尾で森林ボランティア

激暑に見舞われた8月10日（土）は裏高尾での森林ボランティアの定例作業日でした。
（高尾の森づくりの会のHPはこちら）
9時にベースキャンプへ行き作業前の全員ミーティングです。暑いので素分補給を十分に、体調が悪くなりそうだったらすぐに作業をやめる、休憩をこまめに取るなどの注意事項と各班の作業場所の説明があります。そして各班ごとに作業場へ向かいます。


私の所属するA班は今回機械班がトラックで機材を運ぶので途中の林道まで荷台に乗っていきます。（公道で無いのでOK)
ちょっとだけ楽した感じです。
でも途中から作業用の山道で影信山北斜面を登っていきます。
作業場までで大汗かいてしまいました。
水分補給して作業開始です。
作業場の斜面はきついですよ。
下に行き今年の植林をしたところの下草狩です。雑草やツルに巻かれている苗木に日が当たるようにしていきます。
大鎌で飼っていくのですが・・・・・・
ぎゃああ~~~、蜂の巣をつっつてしまったようです。手に激痛が・・・

ヤブアシナガバチのようです。すぐに消毒をしましたが痛いです。
スズメバチでなくてよかったです。まだ今日も腫れていてかゆみがありますが病院にいくほどではなさそうです。
暑さボケでこの後写真を撮り忘れています。
暑くて作業効率も落ちてきたので作業を早めに終わりベースキャンプに戻り小下沢の清流で水浴びです。
スイカとなんとかき氷が振舞われました。暑かったのでとってもおいしく頂きました。キッチン班の皆さんいつもありがとうございます。
そして高尾駅でいつものように打ち上げの宴会です。
来月は少しはすづしくなっているかな。

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山で手軽に本格的なコーヒーが楽しめる

 袋にお湯を注ぐだけで、いつでもどこでも本格的なスペシャルティコーヒーが楽しめる商品が登山・アウトドア専門店で発売していますね 。「グロワーズカップ」といいメキシコ、ホンジュラス、エチオピア、ボリビアなどの指定農園など厳選し調達した単一農園のフェアトレ ードコーヒーでです。袋にお湯を注ぐだけで3杯分のコーヒーができ、内蔵のフィルターによっておいしいコーヒーが抽出されごみの処理 も楽そうだ。コーヒーの専用器具はいらず、後片付けも簡単ですね。山中の休憩時やテントでほっと一息するときなどに手軽に本格的なコ ーヒーを楽しめるるのはとってもよさそうです。詳細は「グロワーズカップ」のHPで→（こちら）http://www.tachibana- grp.co.jp/retail07growerscup.htmlでチェックしてくださいね。

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涸沢音楽祭は来週です

 涸沢音楽祭は北アルプス南部の涸沢ヒュッテ（2300ｍ）で8月17、18日に開かれます。事前の合同練習も音色やタイミングなどを全体 で念入りに確認し準備万端のようです。松本、塩尻や群馬県高崎市などから集まった人たちです。音楽祭での演目は「岳人の歌」「穂高よ さらば」「エーデルワイス」などだそうです。音楽祭は17日午後２時からと、18日の夜明けの時間帯に開くようですが涸沢で、山と音楽に 酔いしれるのは素敵ですね。でも登山には注意してくださいね。

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高山植物花が咲くのが遅いです

涸沢で見頃を迎えたチングルマ

今年は猛暑だが高山は雪解けが遅くあちこちの山で花が咲くのが遅くなっていますね。
北アルプス・涸沢の雪渓近くも高山植物のチングルマが直径３センチほどの白い花を咲かせいまごろ見頃を迎えている。自生地が雪で覆われていたため、開花が例年より２週間ほど遅れているそうだ。例年なら７月２０日ごろ開花し、数日で見頃を迎えるが涸沢ヒュッテ周辺ではアオノツガザクラやイワ ツメクサなども開花が遅れ、いま見頃を迎えているという。いつもなら７月下旬に咲く花を８月に見られるのでこれから登っても楽しめそうですね。
参考：信濃毎日新聞

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