手ごろな山ほど危険

登山に際して高い山だから危険で低い山なら安全かというとそうでもなさそうだ。300以上の山を登った先鋭的なフリークライマー故トッド・スキナーの著書で「手ごろな山ほど危険なものはない」と書いている。登りやすい山だからリスクが低くなるわけではなく、チャレンジ精神が強くなるほど緊張感を保ってリスクに立ち向かいやすいようだ。6月15日の日記で「山のカルテ」を書いたが、入念な準備をしたほうが登りきったときに得られる満足度が大きいだろう。登山の喜びのひとつはリスクを認識した上でそれを想像力を働かせて乗り越えて行くものだと思う。最近は中高年登山との関連性を事故と強く結び付けているが中高年だから起きた事故なのだろうか。体力的に中高年は若い人より劣るのは仕方がない。登山のリスク管理は自己を知り、山を知ることであろう。前述の山のカルテを見直して登山の喜びとリスクを認識し計画的に登ろう。
トッド・スキナーの著書：頂上の彼方へ “究極の山から得た40の教訓 ”
氏は2006年10月25日ヨセミテ岩壁を登はんし下りる際、に約150メートル落下し、即死した。
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総選挙が始まるが

衆議院解散で総選挙が8月30日投票日になった。今度の選挙は国の将来に大きな転機になりそうだがどのように実現するかのビジョンがどうも私には見えない。かつてケネディは「国が国民に何が出来るのではなく、国民が国に何を出来るか考えて欲しい」と大統領就任演説で国民を諭した。また、福沢諭吉は「国を支えて国を頼らず」と著している。おろかな政治に陥らないためにも高い志と国家間をもった人を選びたい。地方分権も進めたほうが良いし、経済危機の克服、環境問題への対応などに関しても一時期は辛抱を我々もしなくてはならないだろう。民主党は27日にマニュフェストを発表した。自民党は31日に発表すると言っている。また、前回のマニュフェストの実現度も発表して欲しいものだ。各政党のマニュフェストをよく読んで投票しようと思うし、少しでも有意義な総選挙の方向に向かってほしい。
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快水浴場百選

梅雨が明けたのか、明けてないのかこのまま明けないのか・・安定しない天気ですが今年の夏、どこのビーチに行く予定でしょうか。環境省選定の快水浴場百選なるHPが出来ている。（こちら）まだ決めていない人にオススメのサイトす。このサイトでは、環境省が選定した全国の水浴場100カ所を紹介している。この百選は、個性ある水辺を評価して、「美しい」「清らか」「安らげる」「優しい」「豊か」など 5つの評価軸に基づいて選んでいる。“海水浴場”ではなく“水浴場”としていて、湖畔の浜辺も含めているそうだ。見たい地域を選択すると地図上に赤丸で水浴場がマッピングされており、赤丸をクリックすると詳細ページが表示される。珍しい動植物の情報など、観光情報サイトにはあまり載っていないような情報を入手できるのでなかな良い情報が出ているとと思った。
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あなたの最大心拍数は

今日も暑くなりそうです。25日の日記の熱中症予防に心がけてください。
最大心拍数は220-年齢を引いた数が目安です。登山に必要な体力の中には有酸素運動をして酸素を取り入れる能力が大事だととあった。最大酸素摂取量の多い人ほど持久力が高くまた、脂肪の燃焼もよくなるので太りすぎの方にも有酸素運動は大事である。「登山に必要な体力とは（その２）」を参照ください。
有酸素運動には最大心拍数の50～60％に納まる軽めの運動が有酸素運動となる。多くても140くらいまでが良い。この範囲内に心拍数を納めていると脂肪の燃焼率が35～55％と高く保てる。これ以上だと無酸素運動になり最大心拍数の70％程度に運動負荷を上げると脂肪より糖分が主に消費され筋肉が増えやすくなる。したがって70％以上の負荷では運動の継続が難しくなる。でも登山には筋肉も必要なので筋トレも必要ですよ。
参考までに：
やせたいあなたには運動消費エネルギー量を簡単計算するサイトがあるので計算してみてください。
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御岳から金比羅尾根へ（レンゲショウマも咲いていた。

昨日は古里～御岳山～日の出山～金比羅尾根～五日市にハイキングに行ってきた。予定はやけだけに行く予定であったが天候不順なので近場に変えた。ここのお蕎麦はおいしそうだ。
古里からの登山口です。登山口には立派なトイレが出来ていました。
登り始めはガスが立ち込めていて雨が降ったら沢井にでも降りて一杯やろうと歩き始めた。



今回はレンゲショウマが開花したとの情報があり富士峰園地に行ってみた。つぼみはまだ固いが咲きそうな気配である。どこか咲いていないか探してみた。まだ人は誰もいない。





咲いていましたよ。まだ数輪しか咲いていませんが静かな中できれいの花をつけていました。






あたり一面の群生地です。
満開になったら見事でしょうね。
辺り一面花が咲く頃また来ようと思っています。８月１日からレンゲショウマ祭りが始まります。見ごろは１５日くらいかなと予想しました。



ほかに実たくさん花が咲いていました。

追記：オカトラノオとコメントいただきました。
山百合
追記：オトコエシだと思います。
オミナエシの女にたいしての男という意味とのコメントを頂きました。







ビジターセンターを通過して日の出山に向かいます。
日が照りだしてとても暑いです。
登山客はいません。皆川原でバーベキューで遊んでいるようです。

金比羅尾根を一気に降りました。途中私は暑くて熱中症３歩手前くらいになりましたが休憩して体温を下げ元気になり下山できました。水分はたっぷり取っているのですが体温の上昇には気をつけないといけません。
駅で冷たいビールをごっくん！元気で帰りました。電車は浴衣姿の人が多いと思ったら立川の昭和公園で花火大会のようでしたがそのまま帰りました。暑さの中15ｋｍ以上歩いたと思うので結構疲れました。さて来週はどこに登ろうか・・・
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