熱中症の予防方法

熱中症予防はナトリウム補給をするのが効果的なようだ。熱中症の予防方法はこれまでは、「こまめな水分補給を」ということでしたが近年は、何を補給するかが重要なのだそうです。最近の研究では、汗１００ミリリットル（コップ半分くらい）をかくと、７５、５ミリグラムのナトリウムイオンが失われるそうです。ということは、このナトリウムイオンを水分とともに補給することが必要です。厚労省では、熱中症予防について新しい指針をまとめ、ナトリウム成分が１００ミリリットル中、４０～８０ミリグラム含まれるスポーツ飲料を摂取するよう呼びかけています。
皆さんが買っているスポーツドリンクの表示は？スポーツドリンクPの表示を見たら、４９ミリグラムとなっていたので、Pはよさそうです。熱中症の予防については（こちら厚生労働省）を参照してください。暑くなりましたのでくれぐれも用心しましょう。炎天下で帽子も忘れずかぶりましょうね。
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木登り世界一大会

ツリークライミングの国際組織があり（日本のHPはここ）ツリークライミング世界大会に日本人として始めて飯田の森林組合の方が挑戦するらしい。ツリークライミングは専用のロープやサドル（安全帯）、安全保護具を利用して10ｍを超える大木に登る技術を競うのだそうだ。7月24,25日にUSAロードアイランドで開催され競技は5種目で登る速さ、ロープを投げる正確さなどを競う。さて結果はどうだろうか？7月24,25日にUSAロードアイランドで開催され競技は5種目で登る速さ、ロープを投げる正確さなどを競うのだそうだ。さて結果はどうだろうか？私も子供の頃は井の頭公園の近くで育ったので木登りは大好きだしよく登った。「さあ、一緒に木に登りましょう！ 」とHPにある。また、「ツリークライミングをして木と友達になり、樹上から降りてきた時には、心の中に自然を大切にする「心」が育っていくのです」とも書いてある。その気になってツリークライミングfファンになってしまいそうだ。
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本格的な夏山シーズン

本格的な夏山シーズンいよいよスタートですね。体力をつけて山に登りましょう。
しかし先週梅雨が明けたとの発表で、私は18日からの常念～槍縦走を雨のため登山口まで行ったが中止にした。（その様子はこちら）




いままで過去記事で「登山の運動生理学百科」を参考にして
「山でバテないための登山の運動生理学」
「登山のための体力トレーニング」
「登山における水分補給と食料」
「登山に必要な体力とは（その１）」
「登山に必要な体力とは（その２）」
「登山に必要な体力とは（その３）」
を書いてきたが、ヤマケイでも「3分間サーキットトレーニングでとにかく体力をつけよう！」、『山でバテないテクニック』などの本が出版されている。
トレーニング方法を解説したページ（「3分間サーキットトレーニングでとにかく体力をつけよう！」はこちら）と（『山でバテないテクニック』はこちら）を見ることができます。
山岳遭難の事故要因は道迷いがダントツで、次に転倒・滑落。道迷いを防ぐには、地図とコンパスでこまめに現在地を確認すること。疲れてくるとついつい地図を見るのも億劫になってしまいます。また転倒・滑落は疲労がたまってくると発生しやすくなります。太ももが上がらずに、道を踏み外してしまったり下りの道で身体を止めることができずに、浮石に足を乗せて転倒したりします。山岳遭難を防ぐには先ず普段からの「基礎体力づくり」が肝要ですね。
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旧開智小学校

旧開智小学校の重要文化財指定の証書です。明治６年（1873）５月に開校され、校舎は明治９年４月に新築され昭和３８年まで90年間使われていたそうです。






わが国でもっとも古い小学校のひとつだそうです。
和風と洋風の入り混じった擬洋風建築は、明治の文明開化を象徴する建造物だそうです。
以前は別の場所に建っていましたが昭和３８年に現在の場所に移転をして新築当時の形に近づけて保存修理をしたと案内書にありました。
さて、内部に入りましょう。




廊下です。床は木です。小学校の木造校舎で床を雑巾がけしたのを思い出しました。
教室です。

立派な部屋もあります。






達磨ストーブ懐かしいですね。

教室の掛時計もおしゃれです。
陶器で飾りがついてます。






明治天皇の御座所です。

明治１３年（1880）御巡幸のときの使用されたと説明にありました。






廊下のしきり扉には立派な扉があります。


見事な彫刻彫りの飾りがついている扉もあります。








音楽室のようです。

校旗も立派ですね。







明治２４年７月２０日の日誌を撮ってきました。
立派な字ですね。

５年生の絵です。







このほかに撮影禁止の教育資料や建築資料が展示されています。松本に行かれたときはぜひお立ち寄りをお勧めします。もしかしたら卒業生もこのブログ見てるかも知れませんね。見ましたらコメントくださいね。
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常念岳登山断念その2

今日も駄目だろうと皆寝坊してしまった。５時におきたがやはり雨である。天気予報を見ても今日１９日は回復の見込みはなさそうだ。２０日は良さそうであるがまだ安定した天気にはなりそうもないので今回の登山の中止を決定した。朝の温泉に入り朝食をとって宿の車で大糸線有明駅間で送ってもらい山を見たがやはり常念は雲の中だ。雨だろう。



９：04発の松本行きに乗車して松本駅周辺を見学することにした。松本駅に到着後東京までの電車の座席指定を取り、リュックをローカーにいれて観光案内所へ。3時間くらいのコースを案内してもらった。





開運堂の和菓子です。
松本にきたらぜひお土産にどうぞ。
甘党にはよだれが出てしまいそうですが私は辛党なのでパスしました。





そして国宝松本城へ向かいました。時々雨がぱらつきましたが平地の天気はまあまあです。











どこから見ても見事なお城ですね。
戦火にも焼かれず木造で建築当時からの威容を誇っています。

このアングルもいいでしょ。








そして、旧開智小学校に行きました。
明治6年に開校し、同９年に建築されたもので重要文化財に指定されています。中も入れます。ここはご紹介したい内部の写真がたくさんありますので明日レポします。お楽しみに。




最後は紹介してもらったお蕎麦さんで昼食です。野麦というお蕎麦屋さんです。９割蕎麦の手打ちですが、そうめんのように細いお蕎麦です。でも腰がありのど越しがとてもいいですよ。普通盛りで十分でした。
今回の登山は中止にしましたがいろいろ普段よらない場所の見学がゆっくり出来てよかった（？）のかも知れない。また天気と相談して常念にチャレンジしよう。
明日は旧旧開智小学校です。見ごたえありますのでお楽しみに。

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