秋の登山を安全に楽しむための10ヶ条

秋の行楽シーズンを前に、山岳医と山岳遭難救助隊が指南する「秋の登山を安全に楽しむための10ヶ条」がでてました。
【秋の登山を楽しむための10ヶ条】
1.　普段からの筋力アップと、自分の体力に見合ったルート設定
2.　水分の確保（必要水分の携帯と水場の確認）
3.　当日、登山前に500mlの水分補給（塩分の入ったもの）
4.　朝、起きて1回、朝食後に1回のトイレが出発OKの証
5.　30分ごとに200ml前後の水分摂取
6.　昼食時間などを決めず、こまめな行動食を
7.　トイレタイムは平常のリズムで
8.　日照時間を考えたヘッドライトや、ルート確認の地図など装備の携行
9.　体温保護と汗対策を考えたウェアの着用
10.　下山しても水分補給
詳細の説明は（こちら）から読んでくださいね。とっても役立ちますよ。

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