坂道練習

今日は横浜でも夜から雪になるらしいがまだ晴れている。青梅マラソンのコースは前半５Kmは平均1％の上り坂である。ということは５KMで５０ｍ上ることになる。そこでジムのランニングマシンの勾配を１％～２％に設定して走ってみた。結構つらいものだ。３Kmも走ると少し苦しいのでスピードを落としてしまう。これでは数分タイムが落ちると思う。下りはどうなのだろうか試すところがないので心配だが筋力がもちさえすれば上りより早く走れるだろうと思っているので筋力アップもしておこうと思う。

新春マラソン完走

曇りで風も強くとても寒い。新春マラソン10Kmにエントリーしているので会場までバイクで出かけた。受付を済ませ体育館で着替えと準備をしてグランドへ・・・寒いイイイイイーー。うウォーミングアップをしていざスタート。最初は川下へいくのだが追い風で良い調子。最初の折り返しから今度は多摩川上流に向かってなので向かい風だ。５Kmも続くので顔はこわばってくるは鼻水がたれてきて走りにくい。油断するとスピードが落ちてしまう。５Km通過したら孫たちが応援に沿道に来ていた。うれしい。パワーがでてきた。そして折り返すと今度は追い風である。また孫たちの前を通過。孫とタッチをしてパワーをもらう。スピードを上げて必死に走ったが・・・結果は

最終調整

大げさに明日の新春マラソンの最終調整しました。今日は雨でジムでの室内トレーニングになってしまった。ロードで走っておきたかったのだがこの冷たい雨で風邪でもひいたら困る。いよいよ明日は10Kｍマラソン。天気は晴れのよ予想になり助かったが寒そうだ。今日は５ｋｍをスピードを上げて走って、後は早足で汗わながして調整した。今回は10ｋｍなのでちょっと連しいをサボってしまっている。この1ケ月で50ｋｍ位しか走りこんでいないのでちょっと心配だがさて・・・・明日の結果は？

天気の回復が早まった

昨日の朝の予報では13日は雨後雪であったが今朝雄天気予報では曇りとなった。しかし気温は最高気温が７度の予想である。昨日は参加をやめようかと思っていたが走ることにしよう。明日はジムに行って最後の調整をしよう。ちょっと走り込みが足りないのが心配だが今回は孫も応援に来てくれそうなので気合を入れて頑張ろう。

午後の天気予報を見たら晴れ間が出そうです。しかし気温は低そう・・・・・・

初トレーニング

来週13日の新春10Kmマラソンのトレーニングを再開した。体重も年末と変わらずベストだ。スピードを上げての練習をしているがジムの中は24度でちょっと暑いので８Kｍくらい走るとばててしまう。来週半ばには一度外のロードを走って調整しようと思っているがなかなか10Km／1時間の壁は厚い。怪我をしないようのんびりいこう。